Содержимое статьи:

• Разговаривайте с кем-нибудь
• Занимайтесь спортом
• Творчество
• Природа
• Уход за собой

Дикая душевная боль может быть невыносимой, но алкоголь не лучший способ ее заглушить. Вот несколько альтернативных вариантов:

Разговаривайте с кем-нибудь

• Поделитесь своими чувствами с близкими друзьями или членами семьи.
• Поговорите с терапевтом или консультантом, который может предоставить объективную поддержку.
• Присоединитесь к группе поддержки, где вы сможете связаться с людьми, которые понимают, что вы переживаете.
  

  Занимайтесь спортом

• Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые имеют обезболивающий эффект.
• Прогуляйтесь, побегайте или займитесь йогой.
• Даже короткая тренировка может существенно улучшить ваше настроение.
  

  Творчество

• Займитесь рисованием, музыкой, танцами или письмом.
• Творчество позволяет выразить свои эмоции и отвлечься от боли.
• Вы также можете присоединиться к творческому классу или мастерской.
  

  Природа

• Проведите время на природе, которая имеет успокаивающее и восстанавливающее действие.
• Сходите в парк, в лес или к любому водоему.
• Свежий воздух и звуки природы помогут вам расслабиться и почувствовать себя лучше.
  

  Уход за собой

• Примите теплую ванну или душ.
• Поспите.
• Побалуйте себя массажем или другими спа-процедурами.
• Забота о себе может помочь вам отвлечься от боли и почувствовать себя лучше.