Чтобы не выпрыгивать рано на нападающем ударе, вам нужно научиться читать движения соперника и предугадывать его намерения. Вот несколько советов:

1. Следите за позицией тела соперника: обратите внимание на его весовое распределение и направление движения. Это может помочь вам предугадать, когда он собирается нанести удар.
2. Обратите внимание на позицию рук соперника: если его руки находятся в заднем положении или поднимаются, это может быть признаком готовности к удару.
3. Слушайте звуки: звук удара может помочь вам определить момент, когда соперник собирается атаковать.
4. Развивайте реакцию: тренируйте свою способность быстро реагировать на движения соперника. Это поможет вам сократить время между замечанием удара и вашей реакцией.

Чтобы ставить блок вовремя, вам нужно тренировать свою координацию и реакцию. Вот несколько советов:

1. Подготовьтесь заранее: знайте, какие удары могут прийти и как наилучшим образом защититься от них. Это поможет вам быть готовым к блокировке в нужный момент.
2. Следите за движениями соперника: обратите внимание на его позицию и движения, чтобы предугадать, когда он собирается атаковать.
3. Развивайте свою реакцию: тренируйте свою способность быстро реагировать на движения соперника. Это поможет вам ставить блок вовремя.
4. Практикуйте блокировку: проводите тренировки, включающие блокировку ударов. Это поможет вам развить навык ставить блок в нужный момент.
5. Не забывайте о правильной технике: убедитесь, что вы используете правильную технику блокировки, чтобы максимально эффективно защищаться от ударов.